dieta po redukcji

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

Dobra.. podsumowanie po 4 miesiącach jakbym nie dożył końca redukcji%-) Teraz jakieś mądre powiedzonko będzie;-D W życiu nie dostaniesz tego co chcesz.. tylko to na co zapracujesz Dieta i treningi każdy widział bo co dzień były wpiski, ogólnie to nie zrywałem się. Na początku było 3000kcl chociaż ponosiło mnie do 3200. Obecnie mam około [...]

20 DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW dopiero pójdę - pomacham coś dla przyjemności aby za stymulować po prostu każdą partię. DIETA CAŁY CZAS OKOŁO 2700KCL TRZYMANE chociaż przez ostatnie tygodnie bardzo" luźne" makrosy i liczenie. Dzisiaj zdj podczas pichcenia. Żarcie jest na 2dni plus zostawionyduży zapas kalori na dobicie innymi produktami (na [...]

[...] po cyklu masowym wchodzisz na redukcje, bf jest wyzszy, palony jest glownie tluszcz. czyli ze zrobie sobie 2 miesace diety na mase, pozniej tydzen regeneracji a pozniej dieta na redukcje przez 2 miesace? przy masie zbuduje miesnie a przy redukcji spale tluszcz nie palac miesni? tak to mozna rozumiec? moge tak zrobic?? ;> Zmieniony przez - [...]

[...] w niej nie brakuje. Tym bardziej czasami nie rozumiem zasady "trzymać miskę i potem na święta się obżerać", bo to brzmi trochę, jakby człowiek się katował na diecie, a dobra dieta to taka, w której człowiek czuję się okey. W momentach przykręcania śruby to na efekty w sporcie to tak, ale to przebiega falowo z odpoczynkiem i regeneracją. Chociaż [...]

[...] wymiary około 40 w łapce na żyłce , 110 w klatce , 62-3 w udzie na żyłce.Od jutra jadę jeszcze ciężej , jeszcze cięższe treningi , większa suplementacja , bardziej złożona dieta , jednym słowem wszystko na ostatni guzik. Jeszcze takie foto wrzucam. Myślę że do kwietnia jeszcze z 5kg zrobię masy i rozpocznę 4-6 tyg redukcji po czym wrócę do [...]

Pany poczytajcie to: Farmakologiczne leczenie niewydolności i marskości wątroby Leczenie niewydolności wątroby w przebiegu przewlekłych zapaleń wątroby, marskości pozapalnej, alkoholowej, żółciowej pierwotnej i wtórnej jest leczeniem wielolekowym objawowym skierowanym przeciw różnym objawom tych chorób. Niestety skuteczne leczenie przyczynowe [...]

[...] wysocy na 190 cm i patykowaci. Chcesz wygladac inaczej juz ci powiedzielismy: czeka cie kupa wyrzeczen, musisz zrec na potege i cwiczyc. Niestety przy mizernych fundaszach dieta tez bedzie mizerna, podstawy to ryz, cyce kurze, wolowina, losos, oliwa z oliwek, platki owsiane, wpc, jajca. Musisz miec na to kase, nie da sie zrobic tego tanio, [...]

[...] jest zbyt dobre rozwiazanie... to jest redukcja, tutaj masz dac bodziec miesnią, a nie je katowac, pokatowac mozesz na bilansie dodatnim, na redukcji dac tylko sygnal, ze sa potrzebne-nic wiecej. dieta bardziej dokladnie by sie przydala, bo nic mo nie mowi to co wkleiles, nie ma chocby podsumowania b/w/t i kaloryki jak kwestia intewalow czy aero?

[...] orzechy , w 100 g masz 600 kcal ;) DODAM OD SIEBIE: Powinieneś szukać różnych źródeł tłuszczu, rozpisanie 1 dnia to za mało. Codziennie powinieneś jeść coś innego, żeby dieta nie znudziła ci się ani nie stała się dla Ciebie zbyt ciężka. Nie ma nic przyjemniejszego niż tłusto i bezwęglowodanowo- przynajmniej dla mnie. Tą dieta trzeba się [...]

produkty które spożywasz same w sobie są dobrze dobrane na redukcje(z twarogiem tylko uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest [...]

[...] ? Daj z rana albo po treningu siłowym bezpośrednio i tu nie ma sie co martwić o żaden katabolizm nie na tym etapie redukcji żadne spalacze ani suple narazie nie potrzebne dieta i trening , z węgli narazie też nie tnij idzie w dół jest dobrze aha napisz jeszcze który posiłek jest przed treningowy , warzyw dodaj ! Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

Odświerzyłem sobie Twój pierwszy post i powiem, ze naprawdę kawał roboty :D Tego kompletnego zaprzestania liczenia kalorii fanem nie jestem(bo głupio by było jak bys wrócił do punktu wyjścia :p, sle trzymać będę kciuki aby to nie nastąpiło). Co do intuicyjnego jedzenia mam podobne zdanie(watpię ze intuicja powie Ci „wciągnij pizze 60 4 sery xD” [...]

Znalazłem art Szukały o tym dlaczego warto brać Zma w okresie redukcji "Ponieważ od niedawna pojawił się preparat OLIMP ZMA chciałbym napisac kilka istostnych słów na temat znaczenia tego suplementu w okresie letnim. Jak wiadomo wielu z was przez najbliższe miesiące skupiać się będzie na redukcji tkanki tłuszczowej aby uwidocznic podskórne [...]

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - [...]

Witam, jestem na redukcji. do tej pory jadlem 5 posilkow co 3 h, dieta zbilansowana 2400 kcal z potreningu.pl, od kilku dni jestem na if, rowniez 2400 z potreningu, zbilansowana 3 posilki. Obecne okno w dnt to 6 h od 14 do 20 i dnt 8 h or 14 do 22. Mam problem ze zjedzeniem 750-800 kalorii w jednym posilku. Zaraz po zjedzeniu jestem napchany jak [...]

No więc Marto zaczynamy Dieta na pierwszy tydzień rozsądnej redukcji: 165g białka, 95g tłuszczu, 0 (zero) węglowodanów + dowolna ilość warzyw (za wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy i warzyw strączkowych). Warzyw do bilansu nie wliczasz. Źródła białka: - jajka (masz dostęp do wiejskich?) - mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób (ale [...]

[...] jest zrozumienie, że pomoc jaką udzielają ci koledzy będzie lepsza jeśli będą mieli świadomość w ,,jakim stanie" jesteś. Profil, w szczególności- obwody, fałdy, dieta. Te informacje myślę, że znacznie pomogłyby w twoim przypadku. Oczekujesz profesjonalnej rady w dziale zaaw. lecz podchodzisz do sprawy jak młokos. W kwestii rzeźby, [...]

I ostatni element dieta... Tutaj przede wszystkim bym na jakis czas wyszedl z deficytu i dozywkil miesnie. Dal minimum te 2g bialka na 1 kg masy ciala, okolo 1,2 g tluszczy i reszta weglowodanow do bilansu zerowego. Trudno Ci będzie palic tluszcz bez zmiany masy ciala, tak to nie dziala niestety. Tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie [...]